Мы живем в спешке и постоянной нехватке времени — без минуты отдыха и спокойствия.
В суете повседневных обязанностей мы забываем о себе и своих потребностях. Отдых является естественным элементом образа жизни и потребностью каждого живого организма. С другой стороны, вы должны найти момент свободного времени и позволить себе просто «ничего не делать». Работа, дом, дети, различные дополнительные обязанности означают, что у нас просто не хватает времени для себя. Мы все больше чувствуем усталость, разочарование — появляются проблемы со здоровьем, проблемы со сном и невроз. Наши любимые также страдают, поскольку наша усталость отражается и них.
Вы должны отдохнуть, чтобы чувствовать себя хорошо.
Не менее важен, чем жизненный цикл, отдых — период обновления и заряжение энергией. Организм человека построен так, что он не может функционировать должным образом без достаточно продолжительных периодов отдыха. Чтобы наслаждаться физическим и психическим здоровьем, необходимо поддерживать баланс между активностью и отдыхом.
К сожалению, все чаще и чаще бывает, что мы просто не можем отдыхать. Многие события, связанные с отдыхом, входят в список самых стрессовых жизненных событий (в том числе праздников). Причиной такого положения вещей являются слишком большие ожидания, которые мы связываем с этим отдыхом — мы верим, что в этом случае мы сможем решить любые проблемы. Конечно, этого невозможно достичь, и тогда к нам приходит разочарование.
Отдыхайте, чтобы научиться этому, лучше всего начинать с маленьких шагов — остановиться, найти хотя бы несколько минут в течение дня и посвятить их только себе.
Прогулка — даже 15 минут ходьбы могут творить чудеса. Выберите место, которое вам подходит (парк, лес). Дыши глубоко, успокойся. Постарайтесь не думать о том, что еще нужно сделать — важно, только то что вы чувствуете здесь и сейчас.
Йога — воспользуйтесь моментом, когда в доме никого нет, здесь тихо и спокойно. Лягте на ковер, положите руки вдоль тела. С закрытыми глазами попытайтесь сконцентрироваться на дыхании (представьте, как воздух, который вы вдыхаете через нос, перемещается в любое место вашего тела). Когда вы расслабляете свои мышцы, отдыхайте тоже, и это улучшит ваше самочувствие.
Маленькие удовольствия — используйте свое свободное время для того, что вам больше всего нравится — читайте книги, пейте чай, ешьте пирожные, шоколад, слушайте музыку.
Познакомьтесь с человеком — понравившееся вам в кафе, любимый десерт и разговор «ни о чём» — лучшее лекарство для хорошего настроения.
Верните себе мечты — даже самые нереальные мечты не только доставляют удовольствие, но и позволяют вам оторваться от повседневной жизни.
Домашний SPA — наслаждайтесь удовольствием своего тела — ванна с добавлением ароматического масла не только расслабит, успокоит, но и принесет облегчение и приятные чувства, не говоря уже о мгновении.
Короткий сон — если вы чувствуете, что даже момент сна восстанавливает ваши силы — позвольте себе немного вздремнуть в течение дня.
Раздельные обязанности — управлять домом — это не просто роль женщины — поручить партнеру некоторые задачи (в том числе стирку, приготовление ужина).