Как заняться йогой

Как заняться йогой

Попробуйте выполнить стоячие асаны. Они помогут улучшить гибкость тела.

Прежде, чем заняться йогой, вам необходимо проконсультироваться с преподавателем. Не стоит выполнять их самому. Помните те, что самостоятельное занятие йогой может привести до разных травм. Поэтому, при выборе будьте внимательны.

Йога – это особенный вид физических упражнений. Она требует не только старания, но и упорства. Выберите место для занятий йогой, где вам будет комфортно. Главный плюс такого занятия – это улучшение фигуры. Многие новички задаются вопросом, как заняться йогой. Рассмотрим основные позы йоги для новичков.

Позы йоги для новичков

Попробуйте выполнить стоячие асаны. Они помогут улучшить гибкость тела.

Для занятий йогой используйте разные позы. Это – поза вытянутого и перевернутого треугольника. Сделайте асаны с прогибами. В таком упражнении пользы много. Во – первых, оно укрепляет спину и во – вторых, растягивает брюшные мышцы.

Начните заниматься с простых упражнений. Это – шалабхасана и мост. Потом научитесь делать колесо. Научитесь делать скручивания. Скручивание – это самое полезное упражнение. Во – первых, оно снимает напряжение и во – вторых, помогает сбросить вес. Есть разные варианты скручиваний. Но, выполнять нужно начинать с простых.

Лучшие из них – это бхараджавасана. С помощью них вы укрепите тело.

Сделайте наклоны вперед. Наклоны вперед – это самое эффективное упражнение. Во – первых, оно успокаивает ум и во – вторых, улучшаете нервную систему. Есть разные виды наклонов. Это – пашчимоттанасану и джану ширшасану. Выберите тот, который вам нравится и делайте каждый день. От них вы получите больше пользы.

Чаще занимайтесь йогой. Постоянные занятия помогут улучшить практику, а главное – здоровье. Это – важно. 

Метки