Что подходит вам?
Найти правильный класс йоги может быть сложно, особенно потому, что вы должны расшифровать и понять различия между основными типами. Чтобы помочь вам, в дальнейшем мы кратко объясним основные особенности наиболее популярных видов йоги.
Хатха-йога — это основа, она является хорошим введением для медленной части йоги. Подходит для людей, которые давно не занимаются йогой, но и для начинающих.
Виньяса — это динамичная, «плавная» практика, короче говоря, движущаяся медицина. Преподаватель представит хореографию с нескольких позиций йоги, и каждое движение связано с дыханием и захватывающей музыкой. Это идеальный выбор для людей, которые любят двигаться, но рекомендуется для тех, кто имеет некоторый опыт в йоге, в противном случае вы можете чувствовать себя подавленным.
Айенгар. На этот раз движения не «перетекают» из одного в другое, но вы сосредоточитесь на деталях каждой позиции. Многие реквизиты, такие как стулья, ремни, одеяла или даже шнуры, используются для понимания структуры и выравнивания. Это вид йоги, особенно подходящий для людей, у которых есть боли в спине или ногтях.
Горячая йога. Главной особенностью этого вида йоги является высокая температура в студии (40 градусов по Цельсию) и высокая влажность (40%) — так вы будете сильно потеть.
Инь. На этот раз позиции занимают несколько минут, что является более медитативным видом йоги. Если у вас стресс, у вас много головных болей или вы страдаете от беспокойства, Инь-йога может быть идеальным выбором для вас.
Кундалини. Этот тип йоги больше ориентирован на духовную сторону. Помимо классических поз выполняются медитация , пение и дыхательные упражнения.