Трудно встретить женщину, которая не мечтала бы о том, чтобы сбросить лишние килограммы. Однако природа и современный образ жизни наделил лишним весом не всех женщин планеты. Небольшой процент имеет худощавое телосложение, что связано с генетическими
Трудно встретить женщину, которая не мечтала бы о том, чтобы сбросить лишние килограммы. Однако природа и современный образ жизни наделил лишним весом не всех женщин планеты. Небольшой процент имеет худощавое телосложение, что связано с генетическими особенностями или метаболизмом. Как бы там ни было, набрать пару лишних килограмм в этом случае – только плюс. К счастью, существуют некоторые физические упражнения для набора веса девушке, в домашних условиях их может делать любая желающая.
Конечно, необязательно есть всё подряд, и стараться располнеть. Сбалансированное питание и специальный комплекс физических упражнений укрепит общее состояние здоровья, улучшит настрой и, конечно же, фигуру. Следует сразу отметить, набор веса рекомендуется основывать на росте мышечной массы. Потребляя чрезмерное количество жирной и высококалорийной пищи, вы не только не добьетесь результата, но и наоборот, обрастете лишним целлюлитом.
Начинать набор веса следует с питания. Рекомендуется питаться небольшими порциями, но чаще. В рацион необходимо включить, прежде всего, каши на молоке, которые содержат много полезных питательных веществ. Затем следует подобрать упражнения для набора веса, девушке они понадобятся не для того, чтобы накачаться, а для того, чтобы красиво распределить набранный вес. Начинать следует в тренажерной, здесь есть большой набор кардиотренажеров и гантель. Тем не менее, все упражнения можно делать и дома. Здесь придется выполнять разминку и некоторые упражнения для набора мышц в определенных местах. Достаточно приседаний, пресса и гантель, важно только не перетруждаться, но тренироваться почаще.